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Consigli per un fisico sempre efficiente |
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Scritto da Ethic Sport
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mar 15 luglio 2008 |
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L'isocalorica è la dieta più corretta adottata persino dagli sportivi
In alcune discipline sportive tra cui la danza sportiva, il pattinaggio e la ginnastica ritmica si richiede agli atleti di essere “leggeri”. Spesso questa caratteristica viene associata al peso ed è consuetudine iniziare diete che obbligano l’atleta a rinunciare ad alcuni alimenti. Gli sport tecnico – compositori, quelli appunto in cui servono doti sia atletiche che artistiche, sottopongono i praticanti ad allenamenti molto impegnativi. Se l’organismo non ha acquisito sufficienti accumuli energetici dal cibo, il fisico dell’atleta non sarà in grado di sostenere determinati sforzi e, di conseguenza, i vantaggi ottenuti dalla pratica sportiva si annulleranno. La dieta isocalorica, abbinata all’uso di integratori, è la soluzione più opportuna per controllare il peso, ricevere tutti i nutrimenti e ottimizzare i risultati dell’allenamento. Evitare una o più categorie alimentari, infatti, produce degli scompensi tali da provocare malattie e pericolosi infortuni. In vista di allenamenti pesanti o preparazioni atletiche conviene procurare all’organismo tutti gli alimenti, compresi zuccheri e grassi, avvalendosi dei consigli di un medico nel caso in cui si decida di seguire una dieta. Ancora più importante è rifornire il corpo di liquidi utilizzando, all’occorrenza, bevande ipotoniche o validi integratori calcio in grado di soddisfare le esigenze idriche ed energetiche. L’assunzione regolare di liquidi (fino a 700 – 800 ml/h), oltre a rendere il fisico costantemente efficiente, può prevenire il surriscaldamento, processo dannoso per la salute dell’uomo.
Ufficio Stampa Ethic Sport
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